바람개비 롤업 샌드위치
| 재료명 | 분량 |
|---|---|
| 무지방 크림 치즈 | 1큰술 |
| 저지방 통밀 토르티아(10인치) | 1 장 |
| 아주 얇게 슬라이스한 칠면조 가공육 | 1 온스 |
| 허니 머스타드 | 2작은술 |
| 잘게 채 썬 당근 | 1/4컵 |
| 다진 캘리포니아 건포도 | 2큰술 |
1. 치즈를 또띠아 한쪽 면에 펴
바르고 그 위에 칠면조를 올린다.
2. 그 위에 허니 머스타드를 바르고
잘게 썬 당근과 건포도를 흩뿌린다.
3. 단단하게 말아준 후 반으로
자른다.
4. 랩으로 싸서 밀봉해 보관하거나
즉시 담아 낸다.
총 열량 220Kcal(지방 11%) – 총 지방 3g(포화 0.5g, 단일 0.5g, 다증 1g, 트랜스 0g), 콜레스테롤 15mg, 단백질 12g, 탄수화물 42g(식이섬유 4g, 당 19g), 철분 2mg, 염분 730mg, 칼슘 58mg, 칼륨 416mg
