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쿠킹 레시피

미국 캘리포니아의 뜨거운 햇살과 깨끗한 공기로 만들어진
맛있고 건강한 천연당 캘리포니아 레이즌

바람개비 롤업 샌드위치
재료명분량
무지방 크림 치즈1큰술
저지방 통밀 토르티아(10인치)1 장
아주 얇게 슬라이스한 칠면조 가공육1 온스
허니 머스타드2작은술
잘게 채 썬 당근1/4컵
다진 캘리포니아 건포도2큰술

1. 치즈를 또띠아 한쪽 면에 펴 바르고 그 위에 칠면조를 올린다.

2. 그 위에 허니 머스타드를 바르고 잘게 썬 당근과 건포도를 흩뿌린다.

3. 단단하게 말아준 후 반으로 자른다.

4. 랩으로 싸서 밀봉해 보관하거나 즉시 담아 낸다.

 

총 열량 220Kcal(지방 11%) – 총 지방 3g(포화 0.5g, 단일 0.5g, 다증 1g, 트랜스 0g), 콜레스테롤 15mg, 단백질 12g, 탄수화물 42g(식이섬유 4g, 19g), 철분 2mg, 염분 730mg, 칼슘 58mg, 칼륨 416mg